Achtung: Zum Nutzen der App ist die kostenpflichtige Teilnahme beim X-DAYS-Programm notwendig. Du kannst die Teilnahme am Programm gleich in der App kaufen. Damit erhältst Du ebenfalls Zugriff auf alle Inhalte auf der X-DAYS Website. Die App ist kostenlos, wenn Du bereits Teilnehmer bei X-DAYS bist.
Gesunde Ernährung
Gesund abnehmen bedeutet vor allem: Gesunde Ernährung. Dafür lernst du ein neues Ernährungskonzept kennen, das die Philosophien von Low-carb und clean eating verbindet. Dazu zählen täglich 3 leckere und sattmachende Gerichte (morgens, mittags, abends) und 2 Snacks. Es gibt bei X-DAYS kein Hungern!
DEIN individuelles Kaloriendefizit
DEIN individuelles Kaloriendefizit wird von X-DAYS errechnet. ACHTUNG: Bei einem zu hohem Defizit begibt sich der Körper in einen „Spar-Modus“. Die Folge: Der Grundbedarf sinkt und Dir fehlt die Kraft für Sport oder sogar alltägliche Bewegungen. Außerdem wird der Körper nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse abbauen.
Schnelle Zubereitung
X-DAYS verwendet Lebensmittel, die in jedem Supermarkt erhältlich sind. Du verwendest unverarbeitet und nicht gezuckerte Zutaten. Die Zubereitungen geht sehr schnell und das Anrichten bereitet große Freude.
Keine teuren Shakes und Präparate
Du brauchst KEINE teuren Shakes oder Zusatzpräparate. Das spart Geld und beugt dem Jojo-Effekt vor, denn mit X-DAYS erhältst du ein Ernährungskonzept, das nachhaltig und langfristig angelegt ist.
Low-Carb & clean eating
X-DAYS basiert auf Low-Carb und clean eating (weniger Kohlenhydrate). Weniger Kohlenhydrate bedeutet aber nicht KEINE Kohlenhydrate. Somit sind in bestimmten Mengen auch Brot (Dinkel, Roggen, Vollorn), Nudeln und Reis (Vollkorn) völlig OK! Clean eating („saubere Ernährung“) verwendet unter anderem unverarbeitete Lebensmittel und verzichtet auf Industriezucker.
Regulierter Säure-Basen-Haushalt
Der Säure- / Basen-Haushalt spielt eine wesentliche Rolle. Durch eine Low-Carb Ernährung kann der Körper übersäuern. Zeichen dafür sind z. B. Müdigkeit, schwaches Immunsystem und Schlappheit. X-DAYS reguliert mit bestimmten Lebensmitteln den Säure-Basenhaushalt und steigert damit deine Agilität und deine Abwehrkräfte – das wirst insgesamt fitter!
2. Fitness-Programm
70 Minuten pro Woche
In der ersten Woche besteht dein Fitness-Programm aus 4 Einheiten á 17 Minuten. Insgesamt also nur 70 Minuten! Von Woche zu Woche steigert sicher die Intensität. Du wirst darüber staunen, was du bald alles schaffst!
Komplett ortsunabhängig
Du kannst die Übungen von überall aus umsetzen > zu Hause, im Büro, im Hotel, im Park, einfach überall!
Kein Fitness-Studio nötig
Du benötigst KEIN Fitness-Studio > du sparst Geld und Zeit für die Wege!
Volle Unterstützung
Per Videoanleitungen erhältst du die exakte Ausführung der Übungen. Und wenn du Fragen hast, kannst du unsere Fitness-Trainer in unserer Facebook-Gruppe direkt ansprechen und nach Unterstützung fragen.
3. Motivation
Ja, ich will!
Alles beginnt mit der eigenen Einstellung: JA, ich möchte loslegen!
Unsere Stärke, deine Chance
Jeder gerät immer wieder an Punkte, an denen man Unterstützung und Motivation benötigt. Darin liegt unsere Stärke und das ist deine Chance.
Ziele gemeinsam erreichen
Wir helfen dir in unserer Facebook-Gruppe, damit du deine Ziele erreichst und auch hältst!